Nettkurset, Jeg velger gleden.

Jeg velger gleden

Senter for livsglede AS har utviklet et coaching program for arbeid med, og kunnskap om betingelser for gode liv. Gjennom refleksjoner og analyse gir programet: klarhet og innsikt i hvordan mitt liv ser ut, hvordan mine verdier, trekk, tendenser påvirker opplevelse og valg. Overordnet mål er å øke deltakernes optimisme og tro på at livet kan bli mer begripelig, håndterbart og meningsfylt samt inspirere til aktiviteter som støtter slik utvikling. I tillegg hjelpe deltakerne til å forstå at det er våre tankemessige vaner, hva vi fokuserer på, som i høy grad bestemmer kvaliteten på våre liv, og at mitt fremtidige ønskede liv forutsetter at jeg setter av tid og oppmerksomhet til denne type «mentale trening». Dette åpner opp for å se nye muligheter knyttet til det å kunne «velge det gode liv». (A. Antonovsky, Salutogenese)

Det har til nå blitt kjørt om lag 8 gruppebaserte program der mange av deltakerne rapporterer til dels store endringer. Spesielt i sin evne til å håndtere utfordrende situasjoner, til i større grad å kunne velge glede, representere seg selv, og sette sunne grenser. Program innholdet har også blitt benyttet som ramme i 6 seminar for etterlatte etter selvmord samt 2 seminar for medlemmer av foreningen for hjertesyke barn. Mange av deltakerne fra disse seminarene rapporterer det som svært verdifullt å få en forståelsesmodell knyttet til emosjonelle og kognitive konsekvenser av traumatiske hendelser samt oppleve hvordan valg av perspektiv bidrar til regulering av følelseslivet.

Senter For Livsglede AS benytter også programmet som ramme for individuell coaching.
Tanken bak er å skape et rom for å »stoppe livet», og reflektere dypere over hva livsglede og lykke er for den enkelte, få tilgang til mer mening, skape et liv med mindre kamp, mere flyt, slutte fred med seg selv, sin fortid og sine omgivelser.
Deltakerne får grunnleggende kunnskap om hvordan vi som mennesker er genetisk satt opp til forutbestemte, automatiske, reaksjonsmønster som påvirker kognitiv og følelsesmessig fungering. Kunnskap hentes blant annet fra grunnleggende psykonevroendokrineologi, traumepsykologi og polyvagalteori (D.Khaneman, D.Nordanger, S.Porges m.fl.). Dette for å forstå hvorfor man selv og andre opplever vansker både emosjonelt og kognitivt under stress. Kunnskap om dette åpner opp for å kunne ta mer kontroll over disse systemene.


Deltakerne får psykologfaglige innspill om blant annet livsglede, lykke, resiliens, stress, kritiske hendelser, sorg, tap, og motivasjon. Det formidles kunnskap om hva forskning på livsglede, tilfredshet og gode liv kan lære oss. Vi ser nærmere på hvilke kilder vi henter fra for å få til gode liv, hvilke tankemessige vaner og handlinger tilfredse mennesker har felles. Refleksjoner knyttet til hva, og hvordan den enkelte kan velge å gjøre mer for å bygge noe godt inn i livet. Vi vektlegger betydningen av å akseptere seg selv og hvordan man har det i dag samtidig som ønske om liv preget av livsglede vil kreve bevisst arbeid med sine perspektiv og vaner. (M.Seligman, M.Csíkszentmihályi, R.Holden, J.Clear m.fl)
Videre får deltakeren gjennom refleksjonsoppgaver og samtaler innsikt i egne verdisystem, trekk og tendenser, lengsler og misnøye, samt hva som fungerer godt i livet. På bakgrunn av dette får deltakeren mulighet til å se hvor i livet det er ønskelig å få mer kontroll, gjøre endringer.

Kursleder følger i stor grad Carl Roger´s person sentrerte tilnærming der rollen som fasilitator er å hjelpe mennesker til å få klarhet i sin situasjon, og finne sin vei til heling. Vidre henter vi blant annet inspirasjon fra Motiverende intervju (Miller & Rollnick), Løft (DeShazer, I.Kim Berg), Appreciative Inquiry (Cooperrider &Sirvastva) samt Accept and comittment therapy (S.C.Hayes)

Programmet er bygget opp av 11 møter som starter med en liten forelesning over dagens tema. Så følger samtaler knyttet til tema og refleksjonsoppgaver som har til hensikt å hjelpe deltakerene til å se hvordan eget liv oppleves i forhold til dette. Til sist går vi gjennom oppgaver den enkelte skal jobbe med i tiden frem til neste møte. Hvert møte varer ca 2 timer med en liten pause etter en times tid.
Datoer: 25. oktober, 1.,8.,15.,22.,29. november, 6.,13. desember, 10.,17.,24. januar 2023

Spørsmål om selv kurset rettes til Roar Dons på
post@senterforlivsglede.no

Velkommen